Witam Na wstępie dziękuję firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówki AMG. Troche o mnie: - wiek 21 lat - staż treningowy 4 lata a tak na poważnie to dopiero rok. - waga: Aktualnie 82kg Startowałem w tegorocznych Mistrzostwach Polski Juniorów w kategorii do 75kg.Udało mi się zająć 4 miejsce co uważam za ogromny sukces.W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zeby ladnie wszystko gralo. To wtedy zredukuje jakies 5kg oczywiscie miensie tez zejda. Dodam jeszcze ze mam taka rurkew ktorej jest sznurek, i walsnie na ten sznurek daje kolo 2kg, 3,5kg jak bedzie dobrze. I nawijam (nawijac bd od jutra) To bedzie moje jedynie cwiczenie na przedramie i wzmocnienie nadgarstkow, Wykonywac je bede do bolu, [...]
Witam! Rozwazam właśnie zakup "ab swinga" i nie wiem czy sie opłaca? Czy to wogóle coś daje? Bo w to co w reklamie mowią że wystarczy ćwiczyc 5min dziennie przez 14dni i ze sie zrzuci sadelko i bedzie rzezba-w to nie wierze, ale jestem ciekaw czy to wogóle cos daje? Jesli ktos ma AB SWINGA, testowal juz go, to prosilbym o waszą opinie czy warto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po treningu 30 minut rowerka lub biegów, po nich jeszcze 10-20 minut skakanki. W DNT 50-60 minut biegania oraz 20+- minut skakanki. Dodałem niedawno skakankę, bardzo daje mi w kość;> Suplementacja Bcaa xtra + l glutamina activlab- Przed, w trakcie i po treningu siłowym, 3x po 10 g Hi tec Whey C6- według uzupełnień w diecie Żeń szeń- 1 [...]
Witam. Co myslicie o tej diecie redukcyjnej? Sa to dwa przykladowe dni, reszta jest mniej wiecej taka sama tylko daje inne mieso i zamiast np makaronu daje ryz brazowy. sniadanie codziennie to samo, tylko zamoeniam banana na inny owoc np jablko. Godziny posilkow ustalilem odpowiednio do przerw w pracy poniewaz tylko wtedy moge cos zjesc. Jak [...]
[...] ich dość -2 Jajka 120g 8gB 6gT 0gW 88Kcal /w postaci jajecznicy lub omletu. -Olej słonecznikowy 20ml 0gB 20gT 0gW 177Kcal /Ze względu, że daje na patelnie to je wliczam staram się jak najmniej słonecznikowego używać.. -Mleko 2% 250ml 9gB 5gT 12gW 128 Kcal 26gB [...]
[...] jak kto tam woli. Ponieważ w moim przypadku jest to niestety najgorsza wada. Wiem że prawdopodobnie teraz zalega u mnie sporo wody którą muszę spalić. Ale po prostu już nie daje rady.. Ile razy sobie wmawiam że od dzisiaj zaczynam coś z sobą robić na drugi dzień już o tym zapominam i mówię sobie aa w dupie ,,może kiedyś" .. I tak jest zawsze. [...]
[...] sprawa przy wyborze sztuki walki. Capoeira ma w sobie niesamowity magnetyzm, urzeka pieknem, plynnoscia ruchow, muzyką. Uczy niewiarygodnej sprawnosci fizycznej, daje znakomity przeglad wlasnych (czesto ukrytych do tej pory) umiejetnosci. Wiem, zaraz uslysze jakas blyskotliwa i niesamowicie "zabawna" riposte w stylu: "To lepiej wez [...]
[...] dipów te dwie rurki, wyciąg jest z tego co widzę i dwa hantle, jak na fotce. Z obciążeniem też nie ma problemu, chociaż jak mówię - tu wszystko jest wiekowe i może się nie nadaje już, żeby cokolwiek z tym robić. Mam nadzieje, że w miarę zrozumiale wszystko opisałem i ktoś poświęci parę minut dla laika. Z góry dzięki i w razie pytań od razu [...]
[...] więc nie byli równi. W innych dyscyplinach sportu, jak pływanie czy sprinty, o medalu decyduje 0,001 sekundy i nikt nie dorabia do tego teorii, że byli „prawie równi" i nie daje złotego medalu drugiemu zawodnikowi, bo np. biegł po zewnętrznym torze i miał ‘mniej wygodnie’, albo że biegł pod słońce. Ale szanse na odwrócenie tego werdyktu są [...]
Witam, jak w temacie. Poza tym co myslicie o gainerkach z dodatkami steroli, warte swieczki? Ponizej daje fakty o tym gainerku: BioTech USA Sterol Gainer to nowoczesna formuła odżywki węglowodanowo-białkowej typu 'gainer', zawierającej niesamowite właściwości szybkiej budowy beztłuszczowej masy mięśniowej. Każda porcja odżywki [...]
Cześć! Możecie mi powiedzieć co to jest ten testosterol 250?? i ile prawdy jest w tym co pisze ten koles na allegro?? wiem ze to napewno nie ma działania jak jakis testosteron, ale czy wogole cos daje?? daje link do aukcji: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=51502716
Witam daje plan do oceny. Chodzi mi o to czy nie robie za dużo ćwiczeń. Zaczynam: Niedziele: (Klata, biceps) Klata: wyciskanie skos w góre 12,10,8,6 - progresja ciężaru wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 - dalej progresja wyciskanie hantelek na płaskiej 12,12,12,12 - stały ciężar hantelek Biceps: Uginanie przedramion(prosty gryf) 8,8,8,8 - stały [...]
[...] na treningu ciężej tym na wyścigu lżej" i trzeba przyznać, że ciut prawdy w tym jest. Zawsze staram się wykonywać swoje obowiązki dokładnie z pełnym zaangażowaniem, bo to daje najlepsze efekty. W sporcie wyczynowym nie można robić czegoś na pół gwizdka. 6.Jakieś rady dla młodych kolarzy? Uprawiajcie sport z pasją, który kochacie, bo zawsze [...]
[...] bokiem w gore ?? "Przeplatanie". Robić jakieś ćwiczenia na przemian np. wyciskanie na poziomej i wypychanie nóg na suwnicy ? I czy robienie tych cwiczen na przemian daje jakies lepsze efekty czy robimy tak tylko by mięśnie mialy więcej czasu na odpoczynek... ? Aaaa... pytanie mi z głowy wylecialy Po prostu napiszcie co jest źle i co [...]
[...] megace nie jest środkiem anabolicznym i nie buduje masy mieśniowej wiec to iz jest to srodek nieprzydatny jest w pełni uzasadnione,chciałbym tu uzmysłowic młodych chłopaków ze nie warto brac megace bo to nic dobrego nie daje!!! lepiej tak kase zainwestowac w kreatyne a nawet metanabol i cieszyc sie masa "mieśniowa" a nie samym fatem! dziekuje.
[...] 2g na kg ww- 1,5 g na kg tłuszcze okolice 1,1 g na kg rozkład dokładny 230- białko (*4) 172- ww (*4) 117 - tłuszcze (*9) razem ~2665 rozkład posiłków (będzie dynamiczny, daje tylko ogólny zarys, nie zrobiłem tam 100 % każdego składnika, śniadanie: -płatki owsiane ~80 g -mleko ~100 ml -jajka całe x3 -oliwa z oliwek - 25 praca:(II) -pierś z [...]
[...] jak najbardziej, zrobcie sobie pozadny cykl chocby na CP tozto rakieta! kto probowal ten wie na moje oko feeling na tym stacku jest porownywalny do 200-300mg testosteronu no daje slowo takze po co sie psuc ;) juz od samego poczatku jak mozna zaczac rownie dobrze i zdrowo? na to pytanie nie musicie odpowiadac ;) tak wiec panowie zawsze przygode z [...]
Witam, Przewaliłem już wiele tematów ale w tym zadam pytanie. Wiek: 21 Waga: 71,6 Wzrost: 176 Pas: 87cm :/ Ćwiczę regularnie ponad rok. Teraz robie redukcję tkanki tłuszczowej i coś mi nie wychodzi, ale kompletnie nie wiem dlaczego więc poproszę Was o pomoc. Moja dieta wygląda tak : Całkowita przemiana materii : 2700 kcal Deficyt kaloryczny [...]
[...] planu oraz ewentualne poprawki PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ I NÓG 1. Przysiad ze sztangą (8,8,6,6,6) PROGRESJA (wykonuje przysiad przed wyciskaniem gdyż ponoć daje to dodatkowe korzysci rozwojowe) 2. Wyciskanie sztangi na ławce (8,8,6,6,6) PROGRESJA 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (8,8,6,6,6) PROGRESJA 4. Rozpiętki (3 x 10) [...]
Do wszystkich krytykujacych capoeira!
